trening nic

[...] zapomniałem pasków a chwyt mam słaby więc przy 140kg już skupiałem sie na chwycie zamaist na reszcie... Ostatnie dwei serie na 140kg, wymęczyły mocno, ale mysle że z treningu na trening bedzie lepiej. wiosło lekko i z zapasem drazek kvrwa masakra jak weszło cudnie;-) nie robiłem bardzo dawno i kurde miodzio wychodziło po 10-8 pow ale [...]

[...] nam pomogł i przyjechał po nad. JUri wielkie dzięki ;) chociaż nie wiem czy to czytasz :D Ale mimo to cały dzień w podróży, potem jeszcze zakupy, wieczorem już na miejscu trening i na apartamencie byłem dopiero jakoś koło 22. Kolejnego dnia po 2 posiłku na trening z Maćkiem, potem wieczorem weryfikacje i meeting. Był to piątek a start w [...]

[...] czekolady ;d więc w sumie tyle Dziś rano wstałem to gardło zawalone, a wczoraj nie było nic, cały dzień lekkie osłabienie ale myślę że to nic mocnego i szybko puści. Dziś trening na xtreme akurat wpadły plecy wiec idelanie. Zacząłem od wstępnego zmęczenia, potem Ściganie hammer jednorącz. To było bazowe cw gdzie welszy 4s rozgrzekowe 2s [...]

Dobra bo znów zamulilem z wpiskami ;d Były jeszcze grane czwórki w poniedziałek Fajny trening, progres zakatowany, trening sponiewierał dobrze Wtorek dnt wiec tylko wizyta u Fizio Wiadomo tam cardio idzie ed po 30min Dziś już trening klatki i tricpesa i 4s unoszen na bok barków Ogólnie z rana wstałem zamulony jakiś, wczoraj w sumie mimo dnt tez [...]

K3NJI mozna i tak - ale z puntu widzenia tego ze masz trening w porach popoludniowych a najwaznijeszy jest okres po - wiec logicznie myslac lepiej zaczac w tym okresie napisze inaczej: najwiecej osob nie spozywa posilku przed tr. pozniej 1 posilek przed tr. pozniej 2 posilki przed. tr ...a jak to zaplanujesz - zalezy juz od Ciebie nie jest tak ze [...]

Wtorek - 2 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=di825vsrhFg&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa [...]

Wtorek - 9 VII - DNT http://www.youtube.com/watch?v=wpFfM_dili4 nie treningowy mialem kilka spraw do zalatwienia na miescie wiec nawe nie chcialo mi sie potem leciec na trening tak wiec w ciagu dnia: spacer ~30min & 2x~15min cardio na rowerku szama: I posilek: 4 jajca jakas szynka pomidor do tego poszla oliwa 20ml omega 3 10ml II jakies [...]

nie poszedl wrocilem do domu ok.18 nie jadlem nic ok 16h aa jeszcze mialem isc na trening - wiec wrocilbym kolo 20-21 za duzo jak dla mnie sesje bede musial przesunac o 1 dzien .....chyba

hmmmmm to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po nie na raz! zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa co innego hiit i ze 20interwalow co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi [...]

Poran ale wy to być może macie tylko tamten trening i jego zasady a tam jest napisane tak trening minimum 5x w tygodniu, w tym minimum 3x trening siłowy zakończony treningiem interwałowym lub aero 1x trening siłowo-wytrzymałościowy ewentualnie zakończony aero, 1x trening GPP (może być robiony w warunkach domowych, link z przykładowymi [...]

Marcel 7 TO ZALEZY ILE MASZ CZASU... --------------- HK 1-MOŻESZ-NIC ISE NIE STANIE ZŁEGO (W TYM KONKRETNYM PRZYPADKU) 2-NIE STAWAJ SIĘ NIEWOLNIKIEM SUPLEMENTÓW=ONE SĄ DO I DLA TRENINGU, A NIE TRENING DO I DLA NICH... ------------ rey OKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

Halo...?Dlaczego nikt nie chce odpowiedziec? No dobra, i tak narazie nic chyba nie zmienie, wiec zostanie tak jak napisalem...ale do tej pory jestem super zadowolony z calego treningu!!! Gratulacje Michail! Doszedlem jeszcze do wniosku ze trening lekki cwiczy bardziej cierpliwosc niz...miesnie

Witam! trenuje tym treningiem z malym opoznieniem, czy jak bede cwiczyl i raz w tygodniu bede sie bil na rekawice to nic sie nie stanie czy ucierpi na tym trening?

Co tam sie martwic, ja ten trening zaczynam od przyszlego roku i bede mial wszystko od razu gotowe, nic tylko sie ciszyc

[...] swoim planem czy moze pan michail wkoncu zdecyduje sie na wklejenie cyklu. Do dypy z taka cyklicznascia My tu chyba wiecej czasu poswiecamy na regeneracje niz na normalny trening. A najbardziej w****iajace jest to ze pan michail sobie pisze w innych postach a tu nie raczy nic napisac tylko ciagle sciemy jakies. eeee panie daj pan spokoj [...]

Kurna i znowu nic nie ma :( No dobra robię stary trening ale wprowadzę założenia z nowego cyklu. Pozdrawiam

chyba sobie odpuscił mloże sami poprowdzimy co proponujecie bo czekam na trening a tu nic a uwaz tych założen też nie widać bo umnie tylko krzyzyk wyskakuje może ktoś niech maila mu wysle

JimmyW a czy ten trening klaty wg. tych założen to wykonuje sie np, tylko wyciskanie sztangi leząc na łąwce poziomej (bo pozniej to juz chyba sie nic nie robi??)

Dzisiaj pierwszy trening. cały czas myślałem że będzie to Masa z Całorocznego planu Christiana,ale nie zdawałem sobie sprawy że to wersja 5-cio dniowa. Na tyle sobie pozwolić nie mogę. Myślałem że 4 dni - i zrobiłbym z tego 3,ale z 5 dni 3 nie ma opcji. Potem w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej [...]

[...] 3x/week. Partia raz w tygodniu. Najbardziej optymalnie jest robić jak w oryginale, ja w 90% muszę kombinować, gdzie nie zawsze to się sprawdza. Z tym że na redukcji trening schodzi na drugi plan. Bodziec musi być aby utrzymać muskle, ale nic się nie zbuduje więc resztę można nagdonic dietą. Napiszę inaczej. Aby schudnąć wystarczy mniej [...]